योग में वर्णित ज्ञानमुद्रा किसे कहते हैं?
आदर्श उत्तर
योग में ज्ञान मुद्रा (Gyan Mudra / चिन्मय मुद्रा):
- बनाने की विधि: पद्मासन या सुखासन में बैठकर दोनों हाथों की तर्जनी उंगली (Index Finger) के अग्रभाग को अंगूठे (Thumb) के अग्रभाग से स्पर्श कराते हैं तथा शेष तीन उंगलियों को सीधा व ढीला रखते हैं। हथेलियाँ ऊपर की ओर घुटनों पर रखी जाती हैं।
- दार्शनिक एवं यौगिक प्रतीक: अंगूठा 'परमात्मा' (अग्नि तत्व) तथा तर्जनी 'जीवात्मा' (वायु तत्व) का प्रतीक है; दोनों का मिलन जीवात्मा और परमात्मा के एकाकार होने का द्योतक है।
- शारीरिक एवं मानसिक लाभ:
- स्मरण शक्ति, एकाग्रता और प्रज्ञा (बुद्धि) में तीव्र वृद्धि।
- अनिद्रा (Insomnia), तनाव, क्रोध और अवसाद का शमन।
- मस्तिष्क की पिट्यूटरी और पीनियल ग्रंथियों का सक्रियण।
In English (Question & Model Answer)
What is the Gyan Mudra described in Yoga?
Gyan Mudra (Gesture of Knowledge) in Yoga:
- Method of Execution: Seated in Padmasana, the tip of the index finger touches the tip of the thumb forming a gentle circle, while the remaining three fingers extend straight and relaxed, resting palms upwards on knees.
- Symbolic Significance: The thumb represents Supreme Consciousness (Fire element) while the index finger represents the Individual Self (Air element); their union signifies enlightenment and self-realization.
- Physiological & Mental Benefits:
- Enhances cognitive focus, memory retention, and mental calmness.
- Stimulates pituitary and pineal endocrine secretions, alleviating insomnia and anxiety.
- Grounds restless Vata bio-energy, facilitating deep Dhyana (meditation).