एक उपागम जिसमें अविवेकी विचारों को विवेकपूर्ण विचारों से प्रतिस्थापित किया जाता है, कहते हैं
व्याख्या एवं हल
सही उत्तर (B) संज्ञान्तात्मक व्यवहारत्मक तकनीक है।
- तार्किक सिद्धांत की परिभाषा: संज्ञान्तात्मक व्यवहारत्मक तकनीक (CBT) एक मनो-सामाजिक हस्तक्षेप है जिसका उद्देश्य अनुपयोगी संज्ञानात्मक विकृतियों और व्यवहारों को चुनौती देकर और बदलकर मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना है। इसमें अविवेकी, नकारात्मक या विकृत विचारों की पहचान करना और उन्हें साक्ष्य-आधारित विवेकपूर्ण तथा यथार्थवादी विचारों से प्रतिस्थापित (cognitive restructuring) करना शामिल है।
- चरणबद्ध तार्किक विश्लेषण: चरण 1: व्यक्ति के मन में उत्पन्न होने वाले अविवेकी और नकारात्मक विचारों (जैसे- अतिशयोक्तिपूर्ण सोच) की पहचान करना। चरण 2: उन विचारों के समर्थन या खंडन में मौजूद तार्किक साक्ष्यों का परीक्षण करना। चरण 3: इन अविवेकी विचारों को अधिक विवेकपूर्ण, सकारात्मक और तर्कसंगत विचारों से बदलना ताकि भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित किया जा सके। यह संपूर्ण प्रक्रिया संज्ञान्तात्मक व्यवहारत्मक तकनीक के अंतर्गत आती है।
- विकल्पों का सत्यापन और तुलना: विकल्प (A) ध्यान (Meditation) मुख्य रूप से श्वास, माइंडफुलनेस और विश्राम पर केंद्रित होता है, न कि तार्किक रूप से विचारों के प्रतिस्थापन पर। विकल्प (C) सर्जनात्मक मानस-प्रत्यक्षीकरण (Creative visualization) लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मानसिक कल्पना का उपयोग करता है। विकल्प (D) उपर्युक्त सभी गलत है क्योंकि विकल्प (A) और (C) सीधे तौर पर अविवेकी विचारों को विवेकपूर्ण विचारों से प्रतिस्थापित करने का कार्य नहीं करते हैं। अतः केवल विकल्प (B) सही है।
In English (Question & Model Answer)
The approach to replace irrational thoughts with rational ones is called
The correct answer is (B) Cognitive behavioural technique.
- Logical Principle Defined: Cognitive Behavioral Technique (CBT) or Cognitive Behavioral Therapy is a psycho-social intervention that aims to improve mental health by focusing on challenging and changing unhelpful cognitive distortions and behaviors, improving emotional regulation, and developing personal coping strategies that target solving current problems. A core mechanism of CBT is cognitive restructuring, which involves identifying, challenging, and replacing irrational or maladaptive thoughts with rational and realistic ones.
- Step-by-Step Logical Deduction: Step 1: Identify the psychological phenomenon where an individual holds irrational or distorted thoughts (e.g., catastrophizing, black-and-white thinking). Step 2: Apply therapeutic techniques to examine the evidence supporting or refuting these irrational thoughts. Step 3: Replace these negative or irrational cognitions with constructive, rational, and evidence-based alternatives to modify emotional and behavioral outcomes. This specific process is defined precisely within cognitive behavioral frameworks.
- Option Verification and Contrast: Option (A) Meditation focuses on mindfulness, relaxation, and awareness of the present moment rather than systematic logical restructuring of irrational beliefs. Option (C) Creative visualization involves using mental imagery to realize goals, which is distinct from empirical cognitive reframing. Option (D) All of the above is incorrect because options (A) and (C) do not primarily focus on replacing irrational thoughts with rational ones. Therefore, only option (B) is correct.